2 minutes sophro : se recentrer
Voici une pause sophro rapide pour se recentrer facilement.
👉 « 2 minutes sophro : se recentrer »
🧐 Comment fait-on pour appréhender le stress différemment ? Pour se concentrer quand on se sent débordé.e ? Faut-il vraiment beaucoup de temps pour changer la donne ?
🤗 Je suis heureuse de vous proposer ce nouveau format « 2 minutes sophro » afin que vous testiez par vous même. Si quand vous pensez à quelque chose qui vous stresse particulièrement, vous vous dites « Pense à autre chose » mais que ça ne marche pas, essayez une technique pour défocaliser et vous recentrer.
Testez et essayez de prêter attention avant de commencer :
🔹aux tensions de votre corps
🔹aux pensées qui vous traversent
🔹 au émotions présentes
Faites de même après et on observe sans jugement :
l’intensité est-elle la même ?
✅ les pensées et les émotions sont-elles différentes
✅ n’hésitez pas à fermer les yeux un instant pour porter plus facilement aux ressentis.
N’hésitez pas à me faire un retour !
Bon entraînement ☺️✌️
